## Inspirasi Menu Sarapan Sehat dan Cepat Dibuat
Sarapan adalah salah satu kunci penting untuk memulai hari dengan penuh energi dan fokus. Namun, banyak orang melewatkannya karena alasan sibuk atau tidak sempat memasak. Padahal, ada banyak pilihan menu sarapan yang tidak hanya sehat tapi juga cepat dan mudah dibuat.
Berikut adalah beberapa inspirasi menu sarapan sehat yang bisa kamu coba:
### 1. Overnight Oats
Cukup siapkan malam sebelumnya! Campurkan oat, susu (atau susu nabati), chia seed, dan madu dalam toples. Tambahkan topping buah segar seperti pisang, stroberi, atau blueberry. Simpan di kulkas, dan keesokan pagi sarapan sudah siap.
### 2. Smoothie Bowl
Blender buah beku seperti pisang dan mangga dengan sedikit susu atau yogurt. Tuang ke mangkuk, lalu hias dengan topping granola, potongan buah, biji chia, atau kacang-kacangan. Segar, bergizi, dan cantik untuk difoto!
### 3. Roti Gandum Alpukat & Telur
Panggang roti gandum, olesi dengan alpukat yang sudah dihaluskan, beri sedikit garam dan lada. Tambahkan telur rebus atau telur mata sapi di atasnya. Kombinasi serat, lemak sehat, dan protein yang sangat mengenyangkan.
### 4. Telur Dadar Sayur
Kocok telur, campur dengan sayuran seperti bayam, wortel parut, dan tomat cincang. Masak seperti omelet. Mudah, cepat, dan kaya nutrisi. Bisa disimpan untuk dua hari sekaligus.
### 5. Greek Yogurt dengan Buah dan Madu
Tuang Greek yogurt ke mangkuk, tambahkan buah potong (pisang, kiwi, apel), beri madu dan taburan granola. Rasanya creamy, segar, dan kaya protein.
### 6. Pisang Panggang Selai Kacang
Belah pisang jadi dua, panggang sebentar di wajan anti lengket. Olesi dengan selai kacang dan beri topping chia atau cokelat chips. Cocok untuk kamu yang suka sarapan manis.
---
### Tips Tambahan:
* Gunakan bahan segar dan hindari tambahan gula berlebih.
* Siapkan bahan-bahan malam sebelumnya agar pagi lebih praktis.
* Simpan ide-ide menu di catatan agar tidak bingung tiap pagi.
---
### Penutup
Sarapan sehat tidak harus ribet. Dengan sedikit kreativitas dan perencanaan, kamu bisa menikmati hidangan bergizi yang mendukung produktivitas seharian. Yuk, mulai hari dengan tubuh yang diberi energi dan pikiran yang lebih fokus!